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クラッチの「今日の一言(つぶやき)」

スポーツ・コーチング総合研究所 オフィスKURACH 所長クラッチこと倉田伸司のつぶやきをお伝えします。

 

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ほんの少しの技術論 

「走るバスケットボール」

シンプルだから難しい。

選手目線では、正直「しんどいやん」…。

ハイリスク、ハイリターンがバスケットボール競技の魅力。

”切り替え力”こそが強いチーム創りの基盤である。

小さな町の小さな高校が取り組んだ「ほんの少しの技術論」

ライバル校の脅威となるために日々取り組んだ練習法。

それが「走るバスケットボール」(その1~その10巻)である。

YouTubu動画には当ブログのリンクからお入りください。

その1:①ボールを持たせない努力
    ②ボールを持たれたらシュート、パス、ドリブルをさせない努力。
    ③ボールを持たれたら地域を守る努力
    ④ドリブラーに対するディフェンスンス
その2:頑張るディフェンスの指導
    ①ヘルプポジションとローテーション
    ②Xチェンジの戦術
    ③オールコートディフェンスのローテーション
    ④ヘルプディフェンスの効果的な指導法
    ⑤エイトロールトレーニングの狙い
その3:①リバウンドボールを頑張る
     ・スクリーンアウトの技術
     ・練習法
     ・コンタクトバックを使って
     ・小さくともあきらめに努力
    ②速攻練習
     ・イメージトレーニング
     ・3レーン速攻
     ・サイドの動き
     ・ディフェンスフットワーク
その4:速攻の戦術的指導
    ①サインプレイ1~3
    ②アウトレットパスの指導
    ③連続タップの狙い
その5:①速攻の戦術的指導
     ・3レーン3人で4人分の仕事
     ・3レーン少ない部員で頑張る
     ・3対3 オールコートノーマーク戦術的指導
    ②速攻のつめ 
     ・相手を振り切る技術
     ・スピード&スピード
     ・トレーラー(4人目)の技術
その6:①シュート指導
     ・バールキャッチ&フォロースルー
     ・シュート技術の習得
    ②フットワーク
     ・ストライドステップ
     ・矯正指導
    ③速攻の破壊力をつけるドリブル
    ④ドリブル練習
    ⑤シューティングドリル
その7:①セットオフェンス
     ・モーションオフェンス
     ・セットオフェンスの展開
     ・バックドアー
     ・シンプルな組み合わせ練習
    ②スペーシング
     ・1ON1を効果的に
     ・4ON4カットイン
     ・小さなセンター
    ③ディナイディフェンスに対する攻撃
その8:オールコートラリー
    ①マンツーマン3ON3
    ②ゾーン3ON2
    ③チェンジングディフェンス
    ④マンツーマン4ON3
    ⑤マンツーマン4ON4
    ⑥5人のクロス
その9:①セフティーの考え方
     ・リスクのカバー
     ・リバンダー2つのパターン
    ②ディフェンウフットワークの工夫
     ・バスを使って
     ・メディシングボールを使って
     ・ボールコントロールを入れて
    ③サークルドリブルの狙い
その10:①ゾーンプレスの仕掛け
    ②マンツーマンプレスの仕掛け
    ③ロングパスの指導
    ④ガードの3つの役割
    ⑤ガードを育てる
    ⑥プレスディフェンスを崩すパスのもらい方
    メンタルトレーング「バスケットボールの詩(うた)」
   

    
   

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